Cara Mengecilkan Bokong Pria Menjadi Ideal ( 100% alami )

Cara Mengecilkan Bokong Pria menjadi metode yang pantas dicoba bagi anda yang ingin tubuh ideal dan terlihat sempurna, sebab kita tau bahwa pria yang bertubuh ideal dengan perut six pack serta memiliki bokong kecil menjadi salah satu penunjang yang sangat berpengaruh terhadap pria tersebut.

Cara Mengecilkan Bokong Pria

Setiap pria umumnya sudah mengetahui bahwa lemak yang bertumpuk pada salah satu bagian tubuh seperti perut dan bokong/pantat menjadi salah satu masalah tersendiri yang harus diselesaikan, pria yang memiliki bokong lebih besar umumnya menjadi bahan ejekan serta candaan oleh teman-temannya terlebih banyak wanita menganggap kaum adam tersebut kurang menarik dikarenakan pantat menonjol atau besar hanya dimiliki oleh para wanita.

 

Bagaimana Cara Mengecilkan Bokong Pria?

Patut anda ketahui terlebih dahulu bahwa ada  beberapa yang menyebabkan bokong berkembang salah satunya yaitu faktor genetik atau keturunan, apabila famili anda memiliki pantat yang lumayan besar janga heran jika anda juga ikut memiliki pantat yang besar. faktor yang lain dapat diakibatkan kelebihan berat badan atau yang kita sebut obesitas, hal ini tentu saja harus diatasi sesegera mungkin.

Faktor yang terakhir biasanya terjadi bagi anda yang menjalani aktifitas pembesaran otot serta fitness yang rutin sehingga tidak hanya bagian otot lengan saja yang membesar namun bokongpun ikut membesar, namun anda jangan khawatir sebab beberapa cara mengecilkan bokong pria berikut  dapat anda cobat, metode-metode tersebut antara lain:

 

1.Melatih otot gluteus

Latihan ini sudah sangat terkenal mampu membakar lemak dengan sempurna khususnya di daerah bokong untuk caranya sangatlah simple anda hanya perlu berdiri dengan tegap dan santai kemudian buka kaki anda kedepan dan kebelakang, tekuk lutut bagian depan anda sementara kaki yang dibelakang diluruskan, tahan posisi ini beberapa detik, lakukan bergantian antara kaki depan dan belakang.

 

2.Glute kickbacks

cara mengecilkan bokong pria dengan glute kickball

Glute kickbacks merupakan latihan yang juga cukup populer dalam mengecilkan bokong pria, seperti gambar diatas anda hanya perlu mengambil posisi merangakak dan diikuti dengan mengangkat salah satu kaki, tahan selama beberapa detik, lakukan secara bergantian antara kaki kanan dan kiri, biasanya orang yang belum pernah melakukannya akan merasa cepat capek pada posisi ini, walaupun demikian latihan ini tidak hanya mengecilkan bokong saja namun juga ampuh mengecilkan perut anda.

Adapun latihan-latihan lain yang bisa anda coba antara lain :

  1. Squat
  2. Steps-up
  3. Lunges
  4. Single-leg
  5. Pelvic lifts
  6. Cardio
  7. Circuit

 

3.Atur Pola Makan

Faktor keberhasilan latihan-latihan yang anda jalani diatas adalah tetap menjaga pola makan sehat, dengan begitu tingkat keberhasilan anda akan semakin terlihat jelas, mengatur pola makan yang saya maksud adalah dengan menghindari makanan atau minuman yang terlalu manis terlebih dari pemanis buatan, hindari gorengan, pilih karbohidrad serta lemak yang tepat, protein yang cukup. Mematuhi hal tersebut tentu menjadi hal yang lumayan wajib di ikuti apabila anda ingin 100% berhasil. Tidak hanya mengecilkan bokong pria saja yang bisa anda peroleh, ternyata hal tersbut dapat membuat tubuh anda lebih sehat.

Cara Mengecilkan Bokong Pria yang saya berikan diatas dapat sangat efektif jika anda serius dan rutin dalam melakukannya, namun sebaliknya apabila anda ingin mencobanya 1x tidak ada salahnya namun tingkat keberhasilannya sangat kecil, karena kesuksesan itu butuh proses.