Cara Mengecilkan Lengan Dengan Barbel Terbaik dan Mudah

Cara mengecilkan lengan dengan barbel – Bagi kaum hawa memiliki lengan kecil menjadi dambaan setiap orang terlebih bagi anda yang suka mengenakan pakaian atau kaos lengan pendek, karenanya banyak wanita ingin sekali lengannya terlihat kecil dan melakukan banyak metode seperti senam mengecilkan lengan, olahraga tanpa alat, dll.

Jika saat ini lengan anda bergelambir atau secara kasar membengkak saya rekomendasikan untuk sesegera mungkin mengecilkannya, jika tidak pastinya anda akan merasa minder dan tidak pede, oleh karenanya admin sudah menyiapkan beberapa metode mengecilkan lengan menggunakan barbel.

cara mengecilkan lengan dengan barbel

Cara Mengecilkan Lengan Dengan Barbel

Anda bisa mengecilkan lengan atas anda selama seminggu apabila anda dapat menerapkan beberapa metode yang segera kita bahas dengan rutin dan benar, sebelumnya anda wajib mengetahui bahwa banyak sekali penyebab lengan membesar diantaranya disebabkan oleh kelebihan berat badan, jarang latihan, dll. untuk itu kita bahas cara mengecilkan lengan dengan barbel salah satunya:

 

1.Jab-strike-upper cut

Metode yang pertama yang bisa anda lakukan adalah jab-strike-upper cut gerakan ini seperti gerakan tinju namun kedua tangan anda memegang barbel, tujuan dari gerakan ini tidak lain untuk mengatasi lengan yang bergelambir dan menjadikan lengan anda kencang, lakukanlah selama kurang lebih 3 menit dan serutin mungkin.

 

2.Squat

Gerakan squat dalam duniat fitnes bukan hal baru, namun untuk mengecilkan lengan menggunakan barbel gerakan squat diikuti dengan memegang barbel seberat 1 kg kiri dan kanan bagi pemula, oh ea bagi anda yang belum tau apa itu squat anda dapat membuka kedua kaki anda terlebih dahulu sekitar 50 cm, kemudian angkat kedua lengan anda tepat di depan dada sembari menggengam barbel, turunkan lengan anda dan angkat kembali seperti posisi tadi, lakukan beberapa kali.

 

3.Plank

Plank merupakan suatu gerakan keseimbangan namun sangat berguna dalam mengecilkan lengan secara maksimal, terlebih sambil memegang barbel ditangan anda sebagai tambahan tekanan supaya latihan ini semakin maksimal, bagi anda yang tidak pernah tau atau tidak pernah mendengar apa itu plank, anda cukup memposisikan lengan anda terlebih dahulu (ingat sambil memegang barbel), jika kurang jelas anda dapat mencarinya di google.

 

4.Stretching

Sstretching  merupakan gerakan latihan yang cukup populer di tahun ini, karena tidak hanya menyehatkan tubuh saja namun juga ampuh sebagai olahraga pengecil lengan dan tangan yang cukup efektik, terlebih jika anda melakukan stretching dibarenge denan memegang barbel supaya lemak ditangan cepat terbakar, lakukan secara rutin dan benar.

 

5.Push Up

Push up merupakan gerakan yang sering digunakan dalam beberapa aktifitas, baik untuk pemanasan maupun untuk menyehatkan anda. Baru-baru ini banyak metode latihan push up yang bervariasi, sayangnya saya disini hanya memberikan variasi push up untuk mengecilkan tangan anda caranya peganglah sebuah barbel kemudian genggam meggunakan tangan kiri dan kanan, lakukan push up (tangan bertumpu pada kedua barbel) secara rutin.

Demikianlah Cara mengecilkan lengan dengan barbel kunci dari metode ini adalah ketekunan dan keseriusan yang anda lakukan, jika anda serius dan tekun saya yakin anda dapat meraih apa yang anda impikan, semoga berhasil and good luck.